na noge

Witam 23 kwietnia podczas grania w koszykówke robiąc wsada z boku kosza to wszystko na pełnym biegu było. upadając na noge coś strzeliło mi w kolanie bół był nie do zniesienia wstając nie mogłem zgiąc ani wyprostować kolana potem pojechałem do szpitala i stwierdzili skręcenie kolana i znależli płyny w kolanie które pobrali i wsadzili mi całą nogę [...]

Nie pisalem jeszcze ze 2 noge rozwalilem i na wozku jezdze obecnie :'-(

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

sprawozdanie z dziś Trening 4x10 1. przysiad 30/35/35 2. wypady 3x 6 na noge ze sztangą 25 kg na ramionach 3. wyciskanie lezac na płaskiej 20/20/20 ostatnie ok 7 powtórzeń 4. wioslo sztanga 20/20/20 + 10 minut marsz 15 minut bieg Mam cholerne problemy ze zmianą obciążenia zaciski ciężko schodzą i ciężko się zakładają wiec w cholere czasu tracę [...]

[...] codziennie rozciągać się po conajmniej pół godziny, a z czasem dojdziesz do wprawy. Na dotknięcie rękoma ziemi znam super ćwiczenie. Stoisz prosto, prawą nogę przeplatasz przez lewą (wtedy lewa powinna być prosta ). robisz sklon (nie robisz wachadła) i co 30s zwiekszasz zakres obnizenia ciala. boli ale daje super efekty. potem zmieniasz noge.

Witam. Mam problem z kolanem i postaram się go opisać możliwie jak najdokładniej. Jakiś czas temu postanowiłem redukować wagę. W tym celu zastosowałem aeroby. Gdy zwykła ilość przestała pomagać (3-4x30-40min/tyg.) rzuciłem się jak głupi na głęboką wodę i zacząłem wykonywać codziennie po 10 i 1/4 km co zajmowało mi ok. 75-80min szybkim marszem, [...]

fakt faktem tak jak powiedziane zostało wcześniej - bez diety to wiele nie osiągniesz, tym bardziej że jak piszesz grasz w piłkę zawodowo więc musisz mieć naprawdę konkretną dietę, w dodatku jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle [...]

Jak przechodzę na prawą po prostu przeskakuję z nogi na nogę zmieniając pozycję. Nogi w boksie muszą być cały czas w ruchu odpowiednio do danego ciosu, co do tempa staram się jednym regularnym tempem "Walczyć", pod koniec do maksymalnego wyczerpania energii przyśpieszam ;) razem z rozciąganiem to zajmuje mi ponad godzinę :) Pooglądaj bokserów [...]

[...] ale na 100% nie celowal w twarz. Czasami sie fauluje po to by zawodnik poprostu nie trafil. Co do buta to moim zdaniem to bylo cwaniactwo, zlosliwosc to by byla jakby mu noge podstawil. Bibby pobiegl po buta i nie mogl sie szybciej wrocic, ale krzywda sie nikomu nie stala. U mnie na treningach zdazaja sie duuuzo gorsze faule po ktorych leca [...]

dzis trening z rana. - martwy ciag 82, 86, 88, 90 x5powtórzen - /wykroki3 x 10 39kg - wiosłowanie 4x 8 59kg - biceps 3x10 16.5kg - lydki (jw) 3x 10 21.5kg na jedna noge.

[...] o kolano 8,5kg 2. uginanie rag na modlitewniku (wykorzystalam urzadzenie do prostowania/uginania nog :-P )12,5kg OBWODKA WYTRZYMALOSCIOWA 5 obwodow 7 przysiadow 7 wypadow na noge (w sumie 14) 7 przysiadow z wyskokiem 7 wypadow na noge Moj czas: 7:18 (o 30s lepiej niz poprzednio /-) Po Poludniu przejazdzka rowerem okolo godzinki ale tak bardzo [...]

o prosze ja ciebie kulturystyka.pl atlas cw cw na nogi i jest przywodzenie i odwodzenia na wyciagu tylko musisz miec taką linke pętle cuś takiego zeby noge przełożyć Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-05-17 21:30:30

no i jak zawsze coś stoi na przeszkodzie ;/,we wtorek graliśmy w noge na w-fie do tej pory nie moge normalnie chodzić,mam stłuczoną i całą spuchniętą stope a konkretnie środek ;/ postaram sie jak najszybciej wznowić treningi,być może jutro już bedzie dobrze ale i tak pewnie bedzie bez mc i siadów ;/

Wczorajszy trening: 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10 x, druga nogę to samo – 10 x na każdą nogę Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każdą stronę i druga noga to samo Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa [...]

[...] 4. banan, whey 5. 2 kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa ============================================= w zasadzie nie mam co komentować, dawno taka obita nie byłam ;-] noge mam tak skopaną, że dzięki opuchliźnie jest 2x większa od drugiej, a chodzenie sprawia mi fizyczny ból ;-] czuje sie sponiewierana %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] Dzisiaj dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x30/35/40/42,5 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 4a. Uginanie nog lezac 3x15-20 tego nie zrobiłam @@-) wzięłam [...]

[...] Dzisiaj byłem tylko na angielskim na uczelni i sie opierdzielam caly dzien. Wczoraj mialem duuze zakwasy na lydkach a dzisiaj nie moge praktycznie stawac na lewa noge chyba naciagnelem łydke... Dieta: Ogolnie trzymana wpadla tortilla duzo baraniny było w niej:-) SUPLEMENTACJA: 2capsy Iron Horse Standard [...]

DZIEŃ 16.05.2012 – ŚRODA (85 DZIEŃ) 11 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Cały dzień jestem dziś bez życia. Trening też generalnie tragedia. Dobrze, że jutro dzień odpoczynku a w piątek na basen, to odpocznę. Na treningu dałam z siebie wszystko a mimo to nawet nie czuje zmęczenia. Euforii po [...]

[...] pomiarow nie robilam bo i tak bylam opuchnieta. mam nadzieje w sobote lub niedziele sie pomierzyc z tym ze teraz byc moze @ idzie dzis boli mnie w okolicach lewego jajnika, nie wiem czy to jajnik czy jelita.... kuje mnie, jak staje na lewa noge to boli teraz mnie jeszcze wzdelo i zagazowalo :/ ide jutro do endo poprosic o skierowanie na badania

[...] w GNP oraz cGNP KONTRAKTOWANYCH LABACH. Wiec malo kto ma swoje prawdziwe laby bo to na maxa kosztowne utrzymanie a maszyny musza chodzic 24/7 by sie to oplacalo .Wiec mowienie o zdjeciach hehe zapytaj sie Armani niech ci pokaza gdzie szyja . To jest tajemnicja zawodowa. Z checia bym wam powiedzial gdzie ale to jest jak strzal sobie w noge ,